Juego de atención externa: El placer de saborear
Puedes realizar este ejercicio de diferentes formas: una bien simple es buscar un lugar con cierta quietud sensoria y permanecer con los ojos cerrados. Debes entonces colocar en tu boca…
Cortar fantasía e imaginación
Viajar y envolverse de los pensamientos es muy fácil. Incluso la linealidad creativa de la imaginación puede perdurar, pero todo ello lleva finalmente al caos y, de allí a un…
Juego de atención externa: Escuchar el sonido del agua
Sitúate cerca de un río, de una fuente de agua, de un surtidor o de cualquier otro elemento en el que puedas escuchar el sonido que el agua hace al…
Fantasía e imaginación van y vienen
A los pocos minutos de práctica, el mundo interior aparecerá con mayor claridad. El estudiante notará cómo fácilmente la fantasía lo envuelve llevándolo a experimentar representaciones mentales que suelen encadenarse…
La desconexión sensoria
Durante la práctica interna, los cinco sentidos tenderán a perder su inercia cotidiana y lentamente se irán apagando. Todos fácilmente, menos el oído y la vista. Seguramente cualquier sonido te…
La respiración en la práctica meditativa
Existen técnicas de pranayama, cuyo fin es preparar, mediante el control adecuado de la respiración, estados profundos de Observación, Concentración o Meditación. Evidentemente, la técnica de convertir a la atención…
Las primeras prácticas
Las primeras prácticas meditativas serán de reconocimiento personal. Tal vez nunca hayas notado con claridad cuánto piensas. Tal vez jamás hayas sido consciente de las mil y una cosas intrascendentes…
La dualidad sujeto-objeto en la Observación Interior
En la Observación Interior existe aún dualidad cognitiva sujeto-objeto. La gran diferencia respecto a los estados mentales donde se advierten la imaginación y la fantasía es que en la Observación…
Vivir la sorpresa
El ser humano cree que vive la vida y se siente alegre e inteligente al hacerlo. Sin embargo, no nota que en la mayoría de las ocasiones tan solo recuerda…
¿Quién controla la mente?
Intente permanecer en el acto simple de la cognición del presente realizando una observación limpia de su entorno sin incluir nada de sí mismo a lo que conoce; evite todo…